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沙市中學(xué)報(33期-3版)
發(fā)表: 2010-08-02 23:30:03    瀏覽: 8363 次
  

  搭好教育平臺  推動學(xué)校發(fā)展

  --沙市中學(xué)網(wǎng)站建設(shè)簡介

  學(xué)校辦公室 唐年新 伍治源

  隨著時代的發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)越來越普及,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的突飛猛進(jìn)和教育信息化的推進(jìn)造就了教育網(wǎng)站的興

  起。自

  1997年以來,教育行政部門、教育機(jī)構(gòu)紛紛在互聯(lián)網(wǎng)上安營扎寨。沙市中學(xué)網(wǎng)站經(jīng)過幾年的發(fā)展,如今

  已初具

  規(guī)模。作為網(wǎng)站建設(shè)的參與者,這里簡要介紹一下我校網(wǎng)站建設(shè)的歷程、指導(dǎo)思想及現(xiàn)狀。

  我校網(wǎng)站建設(shè)大致經(jīng)歷了建立、調(diào)整和定型三個階段。

  1996年,我校正式建立沙市中學(xué)網(wǎng)站,域名為www.tushuguanshujia.com,但當(dāng)時只是一個靜態(tài)頁面,主要是

  反映

  學(xué)校的一些大事,沒有動態(tài)的asp數(shù)據(jù)庫,內(nèi)容極為單調(diào)。可以說這一時期沒有發(fā)揮出網(wǎng)絡(luò)特有的優(yōu)

  勢,僅僅

  只是建立階段。

  2003年上半年,學(xué)校網(wǎng)站經(jīng)歷了一次大的調(diào)整。這年4月,我校迎接了省教育廳關(guān)于"湖北省示范高

  中"的

  復(fù)評。為了更好的利用網(wǎng)絡(luò)展示辦學(xué)成果,學(xué)校決定對網(wǎng)站進(jìn)行全面調(diào)整。鑒于時間緊迫,最終決定由

  教務(wù)處

  負(fù)責(zé)此次調(diào)整。經(jīng)過一個多月的緊張工作,2003年4月15日,沙市中學(xué)網(wǎng)站得以全面更新,并得到省督

  導(dǎo)評估

  小組的認(rèn)可。此次調(diào)整主要是對網(wǎng)站內(nèi)容進(jìn)行了充實,確立了"校園概況"等10個欄目;主頁顏色進(jìn)行了

  調(diào)整,

  依據(jù)我校的辦學(xué)風(fēng)格,選擇了給人以優(yōu)雅、明媚、爽朗感,具有生命象征的暖色調(diào)淡黃色(校色)作為

  網(wǎng)站的

  主色調(diào),并與象征青春活力的綠色相搭配。由于時間倉促,此次改版存在著諸多不足。

  2003年9月,學(xué)校提出了"潛心發(fā)展教育資源、建設(shè)省內(nèi)最具吸引力的中學(xué)之一"的目標(biāo)。要增強(qiáng)學(xué)校在

  全省、

  乃至于全國的吸引力,除了做好各項教育教學(xué)工作,還必須克服我校所處區(qū)位劣勢,而網(wǎng)絡(luò)----這一已

  被公認(rèn)

  為繼報紙、電臺、電視之后的第四媒體在這方面具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。為此,學(xué)校從整體形象設(shè)計出

  發(fā),提出

  進(jìn)一步加強(qiáng)網(wǎng)站建設(shè),決定將網(wǎng)絡(luò)信息中心改為由學(xué)校辦公室負(fù)責(zé),并增加了人員配置。

  學(xué)校的所有工作都應(yīng)以服務(wù)師生、促進(jìn)師生發(fā)展為根本,"服務(wù)人、關(guān)注人、提升人"。由于網(wǎng)絡(luò)具有開

  放、共

  享、主動與交互的技術(shù)特質(zhì),它能為教師提供更豐富的資源,開闊視野,同時也能為學(xué)生提供進(jìn)一步學(xué)

  習(xí)的空

  間,促進(jìn)師生交流,因此我們認(rèn)為學(xué)校網(wǎng)站將越來越成為教學(xué)、科研、管理等各項活動的重要平臺,成

  為師生

  展示自我的平臺,搭好這個平臺,就能極大地促進(jìn)"人"的發(fā)展,從而推動學(xué)校發(fā)展。

  為此,學(xué)校提出了網(wǎng)站改版建設(shè)的四點(diǎn)原則:一是安全性,網(wǎng)站建設(shè)要提供多層次安全控制手段,建立

  完善的

  安全管理體系,防止數(shù)據(jù)受侵擊和破壞,有可靠的防病毒措施。二是前瞻性,網(wǎng)站采用結(jié)構(gòu)化設(shè)計,系

  統(tǒng)配置

  要靈活多樣,要能滿足日后因技術(shù)發(fā)展和升級的需要,把握逐步完善的建網(wǎng)原則。三是及時性,內(nèi)容更

  新要及

  時迅捷。四是互動性,校園生活的主體是教師和學(xué)生,網(wǎng)站建設(shè)應(yīng)體現(xiàn)我校"以人為本"的辦學(xué)思想,讓

  網(wǎng)絡(luò)成

  為教師與學(xué)生必要的學(xué)習(xí)交流工具,這樣才能最大限度地實現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)教育的"有教無類"。

  經(jīng)過半年的努力,一個全新的沙市中學(xué)網(wǎng)站展示在我們的面前。目前,學(xué)校網(wǎng)站網(wǎng)絡(luò)實名已正式開通,

  改版后

  的沙市中學(xué)網(wǎng)站內(nèi)容齊全,我們對網(wǎng)站的整體規(guī)劃進(jìn)行了重新調(diào)整,分為"學(xué)校概況"、"教學(xué)科

  研"、"教師頻

  道"、"學(xué)生頻道"、"招生錄取"、"校友之家"、"合作辦學(xué)"、"習(xí)坎論壇" 等八個欄目。新版網(wǎng)站具有如

  下特

  色:

  其一,資源豐富。我們不僅將學(xué)校購買的清華同方資源庫放置在網(wǎng)上,方便教師的備課和學(xué)生的自

  學(xué),而

  且我們還十分注意收集網(wǎng)上的優(yōu)秀資源,建設(shè)了優(yōu)秀網(wǎng)上資源推薦表,對應(yīng)到各個科目。同時針對一些

  學(xué)生上

  網(wǎng)成癮,深陷虛擬世界而不能自拔的現(xiàn)狀,依據(jù)"宜疏不宜堵"的原則,我們制作了上網(wǎng)綠色通道。有了

  網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)

  航,學(xué)生上網(wǎng)就會安全得多。

  其二,交互性更強(qiáng)。這次網(wǎng)站更新的重點(diǎn)就是"習(xí)坎論壇"欄目的建設(shè),"習(xí)坎論壇"下設(shè)多個子欄

  目。"校

  長在線"由六位校領(lǐng)導(dǎo)親自答復(fù)網(wǎng)上有關(guān)咨詢,"校園雜談"和" 原創(chuàng)天地",大家可將自己的見解共

  享,"心理

  驛站"為網(wǎng)上心理咨詢和答疑,"理科論壇"和"文科論壇"由我校名師在線答疑,"信息技術(shù)"供網(wǎng)友交流

  電腦技

  術(shù)心得,"研究性學(xué)習(xí)"提供了師生進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)的互動場所,"總務(wù)報修"由總務(wù)處及時對校園內(nèi)設(shè)施

  的報修

  要求進(jìn)行答復(fù),"校友留言"給校友提供了網(wǎng)上家園,"習(xí)坎文學(xué)社"供大家將習(xí)作拿與大家共同分享。在

  短短的

  幾天時間里,"習(xí)坎論壇"就有了140位注冊會員,越來越多的人加入到了論壇并積極參與討論,如"校長

  在

  線"中就有校友對網(wǎng)站的建設(shè)提出了有益的建議。"習(xí)坎文學(xué)社"更呈火爆趨勢。

  其三,實用性更強(qiáng)。在網(wǎng)站首頁中我們設(shè)置了"校園動態(tài)"、"教育新聞"和"學(xué)校近期工作"等欄目。"校

  園動

  態(tài)"由我們根據(jù)各部門相關(guān)的最新資訊進(jìn)行整理,及時傳遞、發(fā)布校園最新動態(tài)。"教育新聞"是學(xué)校決

  策層、

  管理層、廣大教師了解最新教育資訊的重要渠道,該欄目主要消息來源是《中國教育報》、《中國青年

  報》教

  育科技版、新浪教育信息、湖北教育信息網(wǎng)和荊州教育信息網(wǎng)等。如最近有關(guān)高考報名、招生和填報志

  愿等教

  育最新資訊我們都及時進(jìn)行了發(fā)布。"學(xué)校近期工作"由我們在每周五16:00前,根據(jù)各部門下周工作計

  劃和工

  作安排整理、發(fā)布,讓全校師生掌握學(xué)校最新動向。同時,在首頁中我們還添加了"天氣預(yù)報"、"郵政

  編

  碼"、"辦公.精品.軟件"、"高考相關(guān)信息"、"走進(jìn)高校"和"信息查詢"等服務(wù)性欄目。此次改版的另一

  個重點(diǎn)

  就是部門網(wǎng)頁的創(chuàng)建。各部門是學(xué)校決策的執(zhí)行機(jī)構(gòu),其信息的上傳下達(dá)尤為重要,為此,我們共建立

  了六個

  部門網(wǎng)頁,每個部門由專門的信息員負(fù)責(zé)信息的傳達(dá)與更新,學(xué)校還專門制訂"行政字(2004)06湖北省

  沙市中

  學(xué)網(wǎng)絡(luò)辦公平臺操作規(guī)程"文件,使部門網(wǎng)頁的管理程序化、規(guī)范化。比如即將開始的招生工作,其相

  關(guān)政策

  將在第一時間上網(wǎng)。此外,為了方便師生傳輸資料避免資料的丟失,我們還建立了ftp服務(wù)器

  (ftp://192.168.0.100),供大家臨時傳輸文件(限定在校園網(wǎng)內(nèi)部使用)。

  除了以上三個方面外,學(xué)校網(wǎng)站還進(jìn)一步推進(jìn)了"名師工程"(目前已介紹了18位名師),同時網(wǎng)站還給

  教師、

  學(xué)生和班級網(wǎng)頁制作提供了空間。"教師主頁"是展示我校教師風(fēng)采的重要媒介,教師可向網(wǎng)絡(luò)信息中心

  提出申

  請,將其主頁上掛到學(xué)校主頁,其維護(hù)由本人負(fù)責(zé),目前已有3位教師將其個人主頁掛到學(xué)校網(wǎng)站。"班

  級主

  頁"、"學(xué)生主頁"是展示我校素質(zhì)教育成果的重要窗口。班級主頁和學(xué)生主頁制作完成后,必須提出書

  面申

  請,經(jīng)班主任簽字同意后,報學(xué)工處批準(zhǔn),由網(wǎng)絡(luò)信息中心將其主頁上掛到校園網(wǎng)。"班級主頁"的維護(hù)

  由其班

  主任指定專人負(fù)責(zé),"學(xué)生主頁"的維護(hù)由其本人負(fù)責(zé)。這里我們倡議學(xué)生和班級在網(wǎng)上一展風(fēng)采,近期

  學(xué)校還

  將舉行個人和班級網(wǎng)頁設(shè)計大賽推動"班級主頁"和"學(xué)生主頁"的建設(shè)。

  目前,學(xué)校網(wǎng)站已建設(shè)成為溝通校園內(nèi)外、提升學(xué)校形象、弘揚(yáng)習(xí)坎文化的重要媒介,對內(nèi)傳達(dá)學(xué)校最

  新資

  訊、服務(wù)教學(xué)和管理,對外宣傳學(xué)校辦學(xué)成果,樹立學(xué)校良好社會形象,擴(kuò)大學(xué)校知名度。當(dāng)然,由于

  人手緊

  缺、時間緊迫和宣傳不充分等方面的原因,網(wǎng)站還有諸多要完善的地方,如師生的參與不夠,網(wǎng)站所體

  現(xiàn)的習(xí)

  坎精神不夠鮮明。學(xué)校網(wǎng)站的建設(shè)要依靠學(xué)校每位師生的支持,教學(xué)軟件庫、資料庫、素材庫的建設(shè),

  信息資

  源的豐富要靠大家的共同努力,正所謂"眾人拾柴火焰高"。學(xué)校網(wǎng)站建設(shè)的完善,也將帶來教育教學(xué)環(huán)

  境的優(yōu)

  化,使學(xué)校培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)人才,同時推動學(xué)校向著信息化的方向迅速發(fā)展,在現(xiàn)代信息社會中立

  于不敗

  之地。

  高考心理準(zhǔn)備(一)

  劉春

  同學(xué)們經(jīng)過近一年的系統(tǒng)復(fù)習(xí),成績即將見分曉。高考的那幾天能否把自己的水平正常發(fā)揮出來,或者

  超常發(fā)

  揮爆出冷門,就要看誰的心理素質(zhì)好掌握了很好的考試策略技巧。大家的知識儲備基本上是穩(wěn)定了的,

  高考其

  實比的是誰的心理素質(zhì)好和技巧。否則辛苦學(xué)習(xí)十幾載,考出的成績卻不能反映自己的真實水平,就太

  可惜

  了。所以說,打敗你自己的敵人是自己不佳的心理狀態(tài)。

  一、克服考試焦慮,保持適度的壓力,將考試緊張調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

  有一個學(xué)生因為初中和高一貪玩,基礎(chǔ)很弱,高三復(fù)習(xí)時很吃力。他的理想是想考取湖北大學(xué),但他的

  實力只

  能考個二類大學(xué)。內(nèi)心壓力特別大,經(jīng)常自責(zé)、焦慮、不安,有幾次模擬考試他甚至中斷考試,想考試

  后的結(jié)

  果。

  考試臨近,學(xué)生一般都會產(chǎn)生一定壓力。如果考試對學(xué)生產(chǎn)生的壓力過大,就會使人精神過度緊張,情

  緒高度

  焦慮,對考試結(jié)果憂心忡忡,患得患失。時間長了,就會心力交瘁,因而影響復(fù)習(xí)效果和考試臨場發(fā)

  揮,降低

  考試成績。相反,對考試抱無所謂態(tài)度,沒有壓力,低度焦慮所產(chǎn)生的沒學(xué)習(xí)熱情、懈怠和無所謂態(tài)

  度,對學(xué)

  習(xí)和考試也十分有害。許多資料表明,考試產(chǎn)生的中度壓力和焦慮對激勵學(xué)習(xí)和考試最為有利。保持中

  度焦慮

  的學(xué)生不僅為取得好成績而努力學(xué)習(xí),認(rèn)真聽課、預(yù)復(fù)習(xí)、做作業(yè)和注意運(yùn)用學(xué)習(xí)方法,而且又不會太

  顧及考

  試結(jié)果和患得患失。以這種心態(tài)參加考試,一般都能發(fā)揮出水平,有的還能超常發(fā)揮。所以,中度壓力

  和焦慮

  是考試最佳心理狀態(tài),同學(xué)們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己到最佳狀態(tài)。

  1、對考試目的有正確認(rèn)識

  考試有五大功能:1、考試可以促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí),督促學(xué)生系統(tǒng)復(fù)習(xí)、鞏固所學(xué)知識,檢查自己的學(xué)習(xí)

  情況。

  2、考試能檢查和評定學(xué)生掌握和運(yùn)用知識的水平,及時反饋給學(xué)生,可以幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺,以提高

  學(xué)習(xí)質(zhì)

  量。3、通過考試檢查教師教學(xué)效果,有利于教師檢查、總結(jié)和提高自己的教學(xué)工作。4、通過考試結(jié)

  果,使教

  師清楚了解學(xué)生已有水平,有利于教師采取針對性的教學(xué)手段。5、考試是升學(xué)選拔的主要依據(jù)。

  對學(xué)生來講,考試的目的是前兩條,而且最主要的是第二條。但是很多學(xué)生有不同的認(rèn)識,有的認(rèn)為考

  試是為

  了報答父母的期望,有的是回報老師對自己的關(guān)心,還有的是想與別人比個高低,所以對考試結(jié)果過于

  擔(dān)心,

  造成很大的心理壓力,影響考試水平的正常發(fā)揮。

  理智的做法是:正確看待考試,即檢查自己的學(xué)習(xí)情況,幫助自己查漏補(bǔ)缺;并學(xué)會用自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量

  自己,

  看自己的考試成績比上一次有了哪些進(jìn)步,而不要與別人去比較。這在高考復(fù)習(xí)期間非常重要。

  2、為自己設(shè)定適合的考試目標(biāo)

  在學(xué)習(xí)過程中給自己設(shè)定一個目標(biāo),會增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動力和積極性,有利于成績提高。但目標(biāo)設(shè)定不合

  適,會適

  得其反。目標(biāo)定得太高,就象一棵蘋果樹頂端那個最大最紅的蘋果,雖然它口味最好,汁多肉美,但你

  站在樹

  下,多次跳起,多次失敗,次數(shù)多了,會讓人自卑失望,喪失信心和斗志。目標(biāo)定得太低,一如樹下的

  蘋果,

  雖唾手可得,毫不費(fèi)力,但蘋果的味道很差,沒有樂趣,沒有刺激,讓人生厭,逐漸懶惰。最合適的目

  標(biāo)是:

  蹦一蹦、跳一跳,付出心血和汗水后能摘得到的那個蘋果。所以考試之前,給自己訂一個目標(biāo),既不能

  訂得太

  高,超出自己的實際能力,也不過分自卑,低估自己的真實水平。就拿高考來說,如果你自覺考試難度

  較大,

  自己的實力介于考上與考不上之間,這時可適當(dāng)降低目標(biāo),設(shè)置一個略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo),達(dá)到此

  目標(biāo)即

  為自己真實能力的實現(xiàn),這樣你就可以從容不迫、充滿自信的參加考試。反之,如果你覺得自己完全有

  能力考

  好,不妨適當(dāng)提高目標(biāo)水平,愈斗愈勇。

  3、注重過程淡化結(jié)果

  有一考生在離高考還有21天時來咨詢,他說:“我現(xiàn)在內(nèi)心壓力特別大,我不能允許自己失敗、考砸,

  擔(dān)心自

  己付出很多努力卻可能得不到什么回報。父母也把所有的希望寄托在我的身上,讓我覺得很累,這幾天

  我都不

  想進(jìn)教室了,更無法靜下心來學(xué)習(xí)?!?

  結(jié)果有時是無法控制的。因為決定一個人學(xué)習(xí)成績的主要因素有三個:智力、勤奮度、學(xué)習(xí)方法。后二

  者我們

  可以改變和控制,前者因帶有遺傳素質(zhì)成分,你的主觀意志不可能完全控制。如果你平時學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)

  真,學(xué)習(xí)

  方法也很適合你,但考試總不理想,那就有可能是你無法控制的因素決定的。你必須學(xué)會接受現(xiàn)實,盡

  力而為

  就夠了。

  一個人太在乎結(jié)果,這個結(jié)果反而會變成一個大包袱,重重的壓在你的身上,阻礙前進(jìn)的腳步。我們平

  時學(xué)習(xí)

  時經(jīng)常發(fā)現(xiàn),過分想考好,反而考不好,不特別在意,反而考得更好。正如道家所講“無為而無所不

  為”,越

  刻意追求某種結(jié)果反而達(dá)不到,而真正做到“無為”,則在無意中什么都得到了,也就是達(dá)到“無不

  為”。

  所以學(xué)會對自己說:我盡力而為了,對得起關(guān)心我的人和自己的良心,結(jié)果不要太在乎。

  4、消除不合理信念,矯正錯誤認(rèn)知

  很多同學(xué)對考試的過度焦慮是因為對高考的錯誤認(rèn)識造成的。同學(xué)們關(guān)于高考的不合理信念主要有三

  種:

  (1)、絕對化的要求

  有的同學(xué)說:“我必須考到哪所大學(xué)去”“我不能失敗,只能成功?!边@是以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn),對

  人或事

  有一種強(qiáng)迫、絕對的要求,它常與必須、應(yīng)當(dāng)這類詞連在一起。有這種不合理信念的同學(xué),是從自己的

  主觀愿

  望出發(fā),認(rèn)為某一件事應(yīng)該發(fā)生、必須發(fā)生,堅持一種不現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)為自己達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)就是失

  敗,導(dǎo)

  致完美主義,害怕犯錯誤,害怕失敗。

  其實人不可能在每一件事上都獲得成功,因為人無完人。我們只要努力在原有的基礎(chǔ)上做好每一件事,

  而不是

  忙于和他人比較;把他人的話當(dāng)作參謀,而不把自己的生活重心放在別人的評價上;盡最大努力把事情

  辦好,

  而不是試圖去做一個完美的人。

  (2)、過份概括化

  有的同學(xué)認(rèn)為:“上次沒考好,這次也會考不好”“考試沒考好,成績這么差,做人真是很失敗”。這

  種以偏

  概全的思維方式即“過份概括化”,有這種想法的同學(xué)認(rèn)為自己某一件事情上辦的不好,未獲成功,就

  是自己

  一無是處、毫無價值的證明。這種以某一件事來否定整個自己的評價方式,只可能使自己陷入消極的泥

  潭而難

  以自拔。

  合理的信念是:當(dāng)人們某一件事沒有做好時,并不能說明這個人一無是處。只說明只有這件事上辦糟

  了,不能

  因一件事而否定個人的存在價值。世界上不存在永不犯錯的人,每個人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己是一個有可

  能犯錯

  誤的人類中的一員。

  (3)、糟糕至極

  有的同學(xué)覺得“考試失敗,會影響我的前途”“這個考試如果失敗,我就全完了”“高考決定我的命

  運(yùn),考不

  好無臉見父母”。這樣想的同學(xué)認(rèn)為,某一事物一旦出現(xiàn),必定會十分可怕、非常糟糕、非常不幸。這

  種思維

  方式必會導(dǎo)致焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。

  假設(shè)最壞的可能性,可以幫助自己從這種不合理的思維方式中走出來。我們可以設(shè)想和分析自己所覺得

  一定會

  出現(xiàn)的、使其無法忍受的事情最壞會壞到什么程度,這樣可以幫助自己認(rèn)識到最壞的事情也不象想象的

  那么可

  怕和令人無法忍受。假如發(fā)生最壞的事情,也是可以忍受的,更何況最壞的事情并不會總發(fā)生。假設(shè)最

  壞的可

  能性,還可以幫助自己認(rèn)識到情緒的困擾不在于考試失敗,而是內(nèi)心的恐懼,對恐懼的恐懼才是真正的

  禍根。

  總之,只要我們認(rèn)清了自己的種種不合理信念,并善于用合理的信念取代,就能減輕焦慮。

  5、學(xué)會放松的方法,減輕焦慮

  一些同學(xué)考試前一兩周就開始吃不下,睡不好,煩躁不安;考試的前一天晚上失眠;進(jìn)考場等待老師發(fā)

  考卷的

  這段時間,精神緊張,坐立不安;考試當(dāng)中遇到難題,手出汗發(fā)抖,思維混亂。以上這些情況一旦出現(xiàn)

  肯定會

  影響考試,這里介紹幾種簡單的放松訓(xùn)練,在遇到情緒緊張焦慮時,可以試著做一下,等情緒調(diào)整到正

  常狀態(tài)

  再繼續(xù)復(fù)習(xí)、休息和考試。

  (1)、意念(想象)放松法:選取一幅讓你感到輕松、安寧的畫面,讓它象放電影一樣,在你大腦里

  呈現(xiàn)出

  來,邊想象邊均勻呼吸。如你可以想象自己正在山坡草地上放羊,藍(lán)藍(lán)的天空,青青的草地,潔白的羊

  群,羊

  兒三三兩兩地在草地上悠閑地吃草。又如你還可以想象你來到大海邊,一望無際的大海,湛藍(lán)色的大

  海,海面

  上風(fēng)平浪靜,你打著赤腳在沙灘上走著,細(xì)細(xì)的沙子摩擦著腳底,柔軟而舒服,海浪輕輕涌上來,淹沒

  腳背,

  又輕輕退下去。

  (2)、深呼吸法:其要領(lǐng)是,身體自由放松,深深地吸一口氣,體會空氣充滿你的肺部,然后再體會

  濁氣從

  鼻孔排出,要做到什么都不要想,注意力集中在呼吸上,這樣經(jīng)過1—2分鐘左右,情緒穩(wěn)定后再答題。

  (3)、肌肉放松法:閉上眼睛,調(diào)整呼吸,自己用語言暗示,先放松頭部,再是脖子—肩—軀干—四

  肢,不

  要想其他事情,只體會身體肌肉放松的感覺。

  tangnianxin

  老鼠---天堂

  熊貓

  引子

  上帝、女媧是不是也老了?圣潔的的天堂里不知道有沒有我的一席之地?一次我在書庫里嚼書頁時,啃

  掉了這

  樣一行字:當(dāng)天光漸漸消失,那陰陽分界的幽暗的河上出現(xiàn)了一條渡船,船上,一個白須老者指引著亡

  魂上

  船,然后把他們擺渡到彼岸世界,——地獄抑或天堂。我愣在那里,不知所措,要是按照人類的法則,

  我是萬

  劫不復(fù)的,不過我并沒有做什么,不過是磨磨牙!

  我有點(diǎn)眩暈,但還不能倒下,已經(jīng)好些日子沒這樣飽食一頓了。剛才我都不知道自己在想什么? 我不

  知所

  措,我一定沒命的。我縮趴在餐桌上。該死的食物,可憐可憐我的肚子吧!

  男子立在我跟前:“歡歡,不要叫”,卻左右搜尋著什么,這是一個好機(jī)會!要是在平常,我是可以逃

  的。

  “咕嚕,——咕”,一氣而下,九曲連環(huán),腹中空空。窗外下著大雨,雨一直沒停。這是第五天了,我

  在下水

  道的家被水沖毀了,我搬家到了這邊的地下室。聽著窗外淅淅漓漓的雨聲,昨天對我來說很可怕的洪水

  突然變

  的很有詩意起來。我不由的想起了一句啥詩,什么風(fēng)雨聲,花落的,反正很好,很溫馨!不過肚中的饑

  餓很快

  便像潮水般襲來,在現(xiàn)代的都市里,人類的最大功績是將我的朋友啊,貓啊、狗啊、蛇啊、鷹啊什么的

  都招安

  了,過著衣食無憂的生活,而我呢?仍要穿梭在高樓林立的水泥森林里,躲著車流和人行,竄來竄去地

  覓食!

  如果我能夠,我的眼里應(yīng)該掛滿晶瑩的淚花……

  踏著小步,拾階而上。我教給我的小輩們唱:“老鼠老鼠愛大米,我是一只小老鼠,真勤勞,真可愛”

  ……當(dāng)

  然隨著鼠歷的增深,我也有自己的軍歌:“食物是一種,很玄的東西,如影隨形,無聲無息出沒在心

  底?!?

  恨不能立即朝你狂奔而去,大聲告訴你,我愿意為你犧牲我性命。”這是我一貫作風(fēng),兩軍交戰(zhàn)勇者

  勝,即使

  前面充滿了危險,自己卻不能后退!長期以來,我們老鼠家族就是靠偷延續(xù)到今。

  多年了,身體變得有些臃腫,好不容易擠出了鐵柵欄。

  咚……咚……房子里一片死寂,雞蛋、火腿、熱牛奶、咖啡、烤面包的香味象是踏入天國的通途,亮

  麗。我睜

  大眼睛,什么都瞅著,但也是只能是看看,我知道它不是我去的地方,我只是爬進(jìn)了人類的垃圾堆里,

  渴望

  著……

  嗝,嗝,嗝……我要走了,肚子里的幾張嘴是不是已經(jīng)吃得睡著了,發(fā)出這么難聽的鼠吭聲。

  啪!突然房子里白亮亮的,我呆楞著,像是站在舞臺中間蹩腳的的小丑!眾目睽睽!這是我們的羞恥!

  “天啊,瞧,那是什么!”一陣尖叫,分貝絕對高。

  我不知所措,我一定沒命的。

  “汪,汪!”

  “狗日的!”瞧這只皮毛光潔的狗,乘著主人在,居然像青蛙一樣一拱一拱地跳叫。裝什么正義,比什

  么可

  愛,世間有識狗者,卻不曾有識鼠者!

  我看到一個高大強(qiáng)壯的男子向我奔來,眉頭緊鎖?!?

  “怎么處理我?”我有些慌亂,難過如電光閃過我的腦海,說實話,對于今天,我是有準(zhǔn)備的,可

  是……

  我好象被提起來了!頭向下,食物一陣一陣的翻涌,他捏著我的尾巴,提防我會回?fù)?。我們老鼠家族?

  這樣的

  勤奮,我們迅速、自卑、自謀生路,在我們共同的世界,我們被擠到了邊緣!上帝! 救救我吧!

  盡管已無搏雞之力,但我仍拼命地扭動著身軀,眼淚、嘴角的泡沫,和汗水一并流淌,我不知道我該怎

  么辦,

  我那未出生的孩子!

  他們喋喋不休地開門,咒罵著我,男子扭曲了的臉龐遠(yuǎn)比我們身上的細(xì)菌惡心!我在空中翻了幾個跟

  斗,我似

  乎已經(jīng)感覺不到疼痛了,骨頭脆斷的聲音波浪般襲來,于是我知道了,我躺在馬路上,我是被狠命扔出

  來的。

  一輛汽車飛馳而過!

  誰也沒有聽到一聲凄厲的叫聲,那是屬于我們鼠族勝利的贊歌!

  陽光清朗的早晨,在繁忙的馬路上躺著一位母親的尸體,她的懷里,是她那還未出世的孩子,它們已經(jīng)

  幸福地

  閉上了眼睛!她們用鮮血,洗清了自己的“罪孽”……

  后記:人們看見的或許是血的骯臟,我卻分明看見一個最潔白的靈魂正離我而去……

  憶我的黃金時代

  黃 厚 鳳

  沙市中學(xué)初中部51級(丹娘班)

  五十年代,年青步干,積極向上;

  六十年代,成家立業(yè),入黨提干;

  七十年代,小教十年,不畏艱難;

  八十年代,兒女成才,回園開創(chuàng);

  九十年代,結(jié)出碩果,不斷開創(chuàng);

  新的世紀(jì),赴深赴美,望月夕陽。

  黃厚鳳于54年沙市三中初中畢業(yè),在沙市機(jī)關(guān)幼兒園任園長退休。

  黃厚鳳的愛人張立志于51年沙市三中高中畢業(yè),在沙市市委黨校退休。

  黃厚鳳的兒子張毅于78年沙市三中高中畢業(yè),在華工畢業(yè)又在英國獲取博士學(xué)位后,現(xiàn)在美國就職;

  黃厚鳳的女兒黃進(jìn)于80年沙市三中高中畢業(yè),在武工大畢業(yè)獲取碩士學(xué)位后在深圳就職;

  黃厚鳳的長孫于2004年在美國高中還未畢業(yè),已由世界名校斯坦福大學(xué)提前擇優(yōu)錄取了法律專業(yè)。

  卓婭舒拉兩未忘

  ——沙市中學(xué)《丹娘班》成立五十周年感賦

  陳壽華 五七屆高中畢業(yè)

  卓婭舒拉兩未忘, 卓婭舒拉兩未忘,

  千錘百煉始成鋼. 習(xí)坎往事醉人酣.

  撫今追昔增感慨, 一腔熱血勤珍重,

  五十年后聚一堂 . 飽蘸濃墨寫夕陽.

  卓婭舒拉兩未忘, 卓婭舒拉兩未忘,激勵吾曹挺脊

  梁. 長憶恩師陳澤延.

  此生已將身許國, 相約應(yīng)在新世紀(jì),

  豪情哪怕鬢毛斑. 群賢畢至頌?zāi)耆A.

  (陳壽華,中華人民共和國圍棋協(xié)會頒證4段,荊州市圍棋協(xié)會副主席。

  《丹娘班》系1951年初中一年級的班主任陳澤延發(fā)起(1954年畢業(yè)),陳澤延后任江漢大學(xué)校長?!兜?

  娘班》

  學(xué)生在后來對祖國建設(shè)貢獻(xiàn)極大,有教授十余人,年級干部1人,縣團(tuán)級以上公務(wù)員十余人,高級中級

  工程技

  術(shù)人員十余人,中小學(xué)教師十余人。)