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老師們，同學們：

　　大家早上好！我是來自2014班的楊天澤，今天我國旗下講話的主題是：拒絕不良嗜好，培養(yǎng)健康習慣。

　　不知不覺，2021的上半學年慢慢走向了落幕，踩住五月的尾巴，發(fā)現(xiàn)了一個特別的日子。五月三十一日是世界無煙日，世界衛(wèi)生組織將這樣一個日子設置在五月三十一日可謂是別有用心。因為后一天正好是六月一日兒童節(jié)，將世界無煙日設置在六一兒童節(jié)前一天寄托了希望煙草不會危害下一代孩子們的美好希冀。

　　煙草對人體有嚴重危害，這是人盡皆知的事實?？墒敲鎸ο銦煏r，又總是少有人能夠頂住其誘惑。煙草難道真的就是那樣誘人的東西嗎？難道吸煙者就真的擺脫不了香煙的魔爪嗎？

　　心無私欲，自然會剛。心無邪曲，自然會正?；蛟S戒煙并不是一件容易事，但絕對不是一件做不到的事情。明知煙草有害，卻仍然一天不停的吸食，這是因為吸煙者已經(jīng)多煙草產(chǎn)生了巨大的依賴。更是因為我們缺少一個良好的生活習慣。因此，為了一個健康的明天，我們要培養(yǎng)良好的生活習慣。

　　首先，拒絕煙酒。煙酒本就是未成年人不應沾染的穢物。會對身體以及學習狀態(tài)造成極大的影響。作為中學生，我們絕對不應沾染與這兩樣東西有任何關系。同時也應當勸誡身邊人，不吸煙，少喝酒。

　　良好的生活習慣，同時也能提高我們的學習效率。作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。

　　除了良好的作息時間，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。有的同學喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食；有的同學把超市方便面當一日三餐，卻從來不吃學校食堂準備的午飯；有的同學每天喝好幾瓶碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習慣。垃圾食品吃多了，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩。雖然學校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的。不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

　　俗話說，身體是革命的本錢。對于我們學生來說，身體是成績的本錢?；蛟S你此前有不少這樣的不良習慣，但是，東隅已逝，桑榆非晚。日拱一卒，功不唐捐。只要愿意開始改變，什么時候都不遲。希望同學們在世界無煙日將要到來之際，開始試著去培養(yǎng)一個良好的生活習慣。

　　我的演講完畢，謝謝大家。